Entrenamiento

Me he pasado al trail running, ¿Ahora qué hago?

Actualmente, después de la Covid-19, muchos/as de los/as corredores/as que estaban acostumbrados/as a correr por asfalto han decidido pasarse al trail running, ya que este les trae mayor seguridad por diversos motivos (tranquilidad en el ambiente, se realiza al aire libre, ayuda a relajar…); debido a todo esto también han aumentado las carreras de esta … Leer más

Así puedes añadir eventos o carreras en TrainingPeaks

Para una correcta planificación TrainingPeaks tiene la opción de añadir “Eventos” en nuestro calendario. De esta forma podemos planificar mejor los entrenos con un objetivo visible y medible. Yo recomiendo añadir tantos eventos como carreras o competiciones participemos. Añadir un Evento es muy fácil y se puede hacer desde la versión web o desde la … Leer más

Conoce tus zonas de entrenamiento con la Calculadora de Zonas VAM y FCmax de ClubRunning

He estado buscando por internet alguna calculadora que me mostrara mis datos por velocidad aeróbica máxima (VAM) pensando que encontraría alguna página web que lo ofreciera. Mi sorpresa fue que no encontré ninguna, así que me decidí a crear mi propia calculadora de velocidad aeróbica máxima (VAM) y ya de paso también de frecuencia cardíaca máxima (FCmax). ¿Por qué es … Leer más

¿Podemos mejorar en casa?

Resulta curioso ver como algo tan simple como es el foam roller (también conocido como rodillo o rodillo miofascial) puede ayudar a mejorar de sobremanera el rendimiento. Además, es un utensilio barato y efectivo. Pero lo más curioso es observar como algo que lleva tantos años en el mercado no esta arraigado en la recuperación. … Leer más

2 funciones que uso para planificarme en TrainingPeaks

Hace varios meses que utilizo TrainingPeaks para planificar mis entrenamientos, bueno, antes me los planificaba yo pero ahora estoy en manos de WIlly Ríos, mi entrenador personal. He probado casi todas las plataformas deportivas para planificar entrenos y ver los datos de las carreras pero desde que conocí la versión premium de TrainingPeaks lo tengo … Leer más

La importancia de la Técnica de Carrera en asfalto y Trail Running

¿Qué diferencias hay entre correr en asfalto y en montaña? ¿es necesario entrenar la técnica de carrera? ¿Qué ejercicios existen? A continuación, te ofrecemos las respuestas de estas preguntas: Si indagamos por los diferentes estudios científicos encontramos muchas definiciones sobre la técnica deportiva, pero si observamos con detalle todos tienen un patrón muy parecido: ‘’ejecución … Leer más