A continuación hablare de los diferentes tipos de entrenamientos continuos que se pueden encontrar en el entrenamiento de Trail, exponiendo algunos ejemplos prácticos de cada uno, para que se más fácil distinguirlos entre sí, y por tanto, saber en que momento utilizar uno u otro. Lo primero es saber dividirlos entre continuos sin variación (donde … Leer más
Cuando se habla de running hay varias modalidades, es más, este es un anglicismo para denominar al CORRER de toda la vida, solo que suena bastante mejor. Dentro de las modalidades de running hoy centrare mi atención especialmente en el Trail Running. Pero, ¿Entonces que es el Trail Running? El Trail Running es una práctica … Leer más
Actualmente, después de la Covid-19, muchos/as de los/as corredores/as que estaban acostumbrados/as a correr por asfalto han decidido pasarse al trail running, ya que este les trae mayor seguridad por diversos motivos (tranquilidad en el ambiente, se realiza al aire libre, ayuda a relajar…); debido a todo esto también han aumentado las carreras de esta … Leer más
Para una correcta planificación TrainingPeaks tiene la opción de añadir “Eventos” en nuestro calendario. De esta forma podemos planificar mejor los entrenos con un objetivo visible y medible. Yo recomiendo añadir tantos eventos como carreras o competiciones participemos. Añadir un Evento es muy fácil y se puede hacer desde la versión web o desde la … Leer más
Como corredores y corredoras todos hemos pensado en pasarnos días y días corriendo con el siguiente pensamiento: “Si Forrest Gump lo hizo, ¿por qué yo no?” Pues la solución es muy simple, incluir un exceso de volumen e impacto en nuestro entrenamiento puede causar grandes problemas, y más con un deporte como es la carrera … Leer más
TrainingPeaks da la opción de planificar las sesiones según la velocidad aeróbica máxima (VAM) o umbral de ritmo de carrera. Te explico como hacerlo fácilmente en 5 pasos: Una vez modificado y guardado el nuevo umbral se aplicará a los entrenamientos planificados. Es posible que lleve un poco de tiempo actualizar todos los entrenamientos planificados … Leer más
He estado buscando por internet alguna calculadora que me mostrara mis datos por velocidad aeróbica máxima (VAM) pensando que encontraría alguna página web que lo ofreciera. Mi sorpresa fue que no encontré ninguna, así que me decidí a crear mi propia calculadora de velocidad aeróbica máxima (VAM) y ya de paso también de frecuencia cardíaca máxima (FCmax). ¿Por qué es … Leer más
Resulta curioso ver como algo tan simple como es el foam roller (también conocido como rodillo o rodillo miofascial) puede ayudar a mejorar de sobremanera el rendimiento. Además, es un utensilio barato y efectivo. Pero lo más curioso es observar como algo que lleva tantos años en el mercado no esta arraigado en la recuperación. … Leer más
¿Qué es, por qué y cómo implementarlo de manera fácil en mi día a día? Como deportista sé de primera mano que si hay algo que nos gusta es ENTRENAR pero, ¿realmente es la única manera de mejorar? No, por supuesto que no, y hoy os traigo una de las mejores formas de mejorar día … Leer más
Hace varios meses que utilizo TrainingPeaks para planificar mis entrenamientos, bueno, antes me los planificaba yo pero ahora estoy en manos de WIlly Ríos, mi entrenador personal. He probado casi todas las plataformas deportivas para planificar entrenos y ver los datos de las carreras pero desde que conocí la versión premium de TrainingPeaks lo tengo … Leer más